Чим менше пропозицій, тим складніший вибір. Особливо, якщо варіантів відповіді всього два: жорсткий або м'який матрац віддати перевагу сну? Ціна питання надзвичайно висока – від якості нічного відпочинку залежить здоров'я, працездатність, настрій людини. Якщо звернутися за порадою до знайомих, доведеться вислухати суперечливі рекомендації.
Колега з роботи стверджуватиме, що найкращим варіантом є сон на жорсткому ложі, наприклад, на дверях, покладених на ліжко. Нібито тільки на твердій поверхні вам не страшні проблеми з хребтом. Літня сусідка почне розхвалювати бабусину перину, розповідати про те, що спати на ній було як на м'якій хмаринці. Вислухавши всіх, підрахувавши «за» на користь твердого матраца і майже впевнившись у безапеляційній комфортабельності м'якого – вирушайте:
- на ваги;
- до лікаря;
- загляньте у паспорт;
- згадайте улюблену позу для сну;
- визначайтеся із суто особистими уподобаннями.
Зібравши власне «досьє», можна поїхати в магазин із наміром прислухатися до найавторитетнішої думки – думки власного тіла. За повної відсутності часу на походи профільними закладами загляньте в інтернет-магазини, уважно вивчіть пропоновані моделі та почитайте відгуки людей, які їх придбали.
А поки розберемо докладніше наші два варіанти для вибору і оцінимо стереотипи, що склалися.
М'які матраци і кому вони рекомендуються
Приємно після трудового дня або напруженого тренування впасти «в обійми» пишного, затишного матраца, переклавши на нього важкість тіла, що втомилось. Таке відчуття цілком виправдане, тому що м'які чи помірно м'які матраци допоможуть м'язам повністю розслабитись. Вигини хребта знайдуть надійну опору, відновиться нормальний кровотік у судинах і людина отримає оптимальні умови для повноцінного відпочинку.
Швидко «заколисує» і допоможе поринути в безтурботний сон м'який матрац тим, хто перебуває в стані підвищеного психічного збудження або стресу. Адже на м'якому ліжку легше прийняти зручну позу, а розслаблені м'язи допоможуть мозку відволіктися від проблем і відпочити всьому тілу.
Зніме напругу м'язів та підвищене навантаження на хребет м'який матрац у жінок під час виношування дитини. Набряклі ноги, ниючий поперек, втомлена за день спина, отримають спокій і відпочинок на ліжку, що ніжно підтримує їх. У такому ліжку майбутній мамі простіше прийняти комфортну позу для себе і забезпечити зручність відпочинку ще дитині, що не народилася.
Якщо ваша вага менша за 55 кг, сміливо вибирайте м'який варіант. З невеликою масою тіла краще спати на анатомічному нежорсткому матраці. Стегна і плечі поринуть у м'який виріб і хребет прийме під час сну правильне положення. Кровоносні судини не передавлюються жорсткою поверхнею, до мозку та внутрішніх органів вночі надходитиме необхідна кількість кисню.
Підійдуть м'які ортопедичні матраци для любителів спати на боці. У такій позі хребет знаходиться у природній позі, м'язи не затікають на м'якому ложі, легені не здавлюються, забезпечуючи спокійне та рівне дихання.
У людей, які переступили рубіж 55-річчя, знижується еластичність кровоносних судин, більш крихкими та вразливими стають суглоби. Зменшити ризик появи захворювань, появи набряклості, оніміння ділянок тіла вранці цілком можливо за допомогою правильно підібраного матраца. М'яка основа легко адаптується до форм тіла, вигинів хребта, вона не чинить тиску на тканині і не перешкоджає кровотоку. Відсутність здавленості надасть комфорту під час сну, можливість прийняти улюблену позу в ліжку.
Болі в ділянці поперекового відділу хребта властиві людям будь-якого віку. Поперек ломить на погоду, після важкої ноші або перенесеної травми, тривалої фізичної праці. Вирушивши для відпочинку на жорсткий матрац, ви не отримаєте бажаного полегшення. Область попереку залишиться без необхідної підтримки протягом ночі, на ранок неприємні відчуття не зникнуть, дискомфорт у нижній частині спини може посилитися. Занурившись у м'який матрац, тіло буде забезпечене підтримкою на всіх ділянках. Полегшення напруги у м'язах дозволить розслабитися та добре відпочити. Але якщо після зміни матраца при регулярному відпочинку на м'якій поверхні болю в хребетній ділянці не проходять, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.
Коротко підсумуємо інформацію. М'які ортопедичні безпружинні матраци або вироби з блоком незалежних пружин рекомендовані:
- людям, які отримують протягом дня великі фізичні навантаження;
- не здатним швидко заснути у пошуках комфортного становища;
- перебувають у стані стресу, нервової чи психічної напруги;
- жінкам, які чекають на дитину, особливо на пізніх термінах вагітності;
- тим, чия вага менше 55 кг;
- любителям спати на боці;
- всім, хто старше 55 років;
- страждаючим болями в ділянці попереку.
Альтернативою м'якому є жорсткий матрац, і такі вироби теж потрібні людям.
Кому підійдуть жорсткі матраци
М’якість і комфортабельність матрацам надають наповнювачі різного виду (піна, латекс, блоки ортопедичних пружин), жорсткість виробів досягається застосуванням як наповнювач або прошарок кокосової койри. Цей натуральний матеріал гігієнічний, пружний та забезпечує твердість спальної поверхні.
Жорсткість ліжка необхідна під час формування хребта, тобто. у дитячому та підлітковому віці. Зайвий прогин спини при відпочинку на м'якому матраці стане початком сколіозу, створить неправильну поставу. Під час зростання та становлення хребетного стовпа потрібна міцна опора.
У людей, які страждають на ревматичні болі, з хребетними грижами, протрузіями, сколіозом стан здоров'я покращиться, якщо підібрати жорсткий матрац. Лікувальний ефект твердого виробу полягає у фіксуванні хребців, обмеження рухів не спровокує біль. Сон буде спокійним та міцним.
Рекомендуються жорсткі матраци людям із надмірною вагою. Такі вироби здатні витримувати суттєві навантаження і мають посилені ортопедичні функції. М'яка або середньо жорстка поверхня сильно прогнута під вагою тіла, і людина спатиме «в гамаку». У такому положенні м'язи не отримають нормальних умов для відпочинку, при тривалому користуванні матрацом з недостатньою твердістю у повної людини виникнуть проблеми з хребтом.
Кому призначені жорсткі матраци:
- дітям та підліткам, чий хребет не сформувався остаточно;
- тим, хто має захворювання хребта різного характеру;
- людям, яким потрібне спальне місце з високою стійкістю до деформації – мають значну надмірну вагу.
До чого призводить неправильно підібрана жорсткість матраца
Вибір моделі з правильною жорсткістю індивідуальна та відповідальна справа. Сон на занадто м'якому матраці у віці зростання та становлення хребта (до 25 років) збільшить ризик формування неправильної постави, сколіозу, остеохондрозу.
Але якщо в дитячі роки про спальне місце піклуються батьки, то доросла людина має проявити прагнення зберегти здоров'я самостійно. Не пошкодуйте часу і зверніться до лікаря, навіть якщо причин для цього немає. Проблему легше попередити, ніж лікувати, особливо якщо це стосується хребта. Фахівець дасть рекомендації щодо вибору жорсткості матраца, а ви збережете хорошу фігуру, поставу, здоровий хребет на довгі роки.
Повноцінний відпочинок, міцний сон, гарне самопочуття вранці ми отримаємо лише за умови правильно підібраного матраца. Ступінь його жорсткості залежить від:
- особистих переваг;
- віку;
- ваги людини;
- стан його здоров'я.
Як вибрати відповідний ступінь жорсткості
Головні критерії вибору зрозумілі, але є деякі нюанси, що ускладнюють ухвалення рішення. Наприклад, на матраці спатимуть дві людини з великою різницею у вазі. Це завдання вирішується придбанням моделі, яка враховує таку проблему. У продажу достатньо виробів, які забезпечать комфортний сон сплячим.
Відмінно зарекомендували себе моделі з блоками незалежних пружин у вигляді пісочного годинника, виготовлені за технологією «Дует» (пружина в пружині), «Мультипакет» з великою кількістю (до 2000) мікропружин на спальне місце. Якщо немає можливості придбати спеціальний матрац для двох, потрібно орієнтуватися при покупці на вагу більш важкої людини в парі.
Існують ортопедичні матраци із зональними пружинними блоками, що мають різну твердість на певних ділянках. Зазвичай посилені пружини розташовуються в області поперекового і плечового відділів, збільшуючи жорсткість в частинах, що особливо навантажуються. Такі вироби підтримають людей із захворюваннями хребта.
У магазині не поспішайте приступати до оплати красивого на вигляд і зручного при натисканні на нього рукою виробу. Неодмінно полежите на ньому, така проста формальність підкаже той матрац, який підійде вашому тілу? Чи не надто він м'який чи твердий?
Існує спосіб зміни жорсткості матраца. Ступінь твердості спального місця коригується топером. На якийсь час він допоможе вирішити проблему, зробить ложе м'якшим або жорсткішим. Але кардинально вирішить питання, забезпечить зручність та здоров'я сну правильно обраний індивідуальний ортопедичний матрац правильної жорсткості.